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Beneficios de utilizar aceites esenciales en casa

Los aceites esenciales tienen propiedades muy beneficiosas para nuestra salud.  Descubre sus usos, beneficios y por qué se convierten en un gran aliado para crear espacios más sanos en nuestro HOGAR.

Los aceites esenciales además de ayudar a aromatizar tu casa, también te ayudarán a relajarte, dormir bien, mejorar tu estado anímico,  incrementar la concentración y ser más receptivo. Adicionalmente, te ayudarán a prevenir enfermedades y proveer de bienestar general a tu familia mientras descansan o desarrollan todas las actividades en casa.

1. ¿Por qué deberíamos de tener un difusor de aceites esenciales en casa?

El uso de un difusor de aceites esenciales es una manera sencilla y eficaz de aprovechar los beneficios de la aromaterapia, así mismo, es un método poco invasivo que requiere un monitoreo mínimo ya que cada vez los difusores son más automatizados.

Su uso puede ayudarnos con el tratamiento de un resfriado, a relajarnos de nuestro caos diario al llegar a casa o como tratamiento complementario de la salud en general. Adicionalmente, funciona como purificador del aire o insecticida natural.

“El poder crear un ambiente en nuestros hogares ya no es una cuestión de limpieza, sino de modernidad y de cierta salud corporal y mental”

-David Fernández. –

 

2. Aceites esenciales ideales para una casa sana

  • Aceite esencial de lavanda

Tiene propiedades relajantes y analgésicas, ayuda a calmar el estrés y el insomnio.

  • Aceite esencial de naranja

Clarifica la mente, estimula la capacidad de la memoria, levanta el ánimo.

  • Aceite esencial de limón

Utilizado como ambientador en casa por su fragancia fresca, purifica el ambiente.

  • Aceite esencial de eucalipto

Tiene propiedades descongestivas, ayuda a tratar resfriados y a despejar las vías respiratorias.

  • Aceite esencial de tomillo

Ayuda a aliviar la tos, mejora la memoria y es un buen estimulante físico y mental.

  • Aceite esencial de naranja

Clarifica la mente, estimula la capacidad de la memoria, levanta el ánimo.

Prepara un Asado en Casa

Siempre existe una buena razón para hacer un asado en casa y salir al jardín para pasar un buen rato con tus seres queridos. Ya sea una reunión familiar, un cumpleaños o un buen partido de futbol son motivos ideales para preparar la parrilla y pasar un buen tiempo con amigos y familia.

Te has preguntado ¿Qué debes considerar al hacer tu asado?

1. UTENSILIOS

Revisa que tu parrilla esté limpia y no esté húmeda, esto evitará que lo que prepares tenga un buen sabor, no se quemará y no tendrá restos del último asado.

Revisa que cuentas con los utensilios básicos como pinzas, guantes y varilla para las brasas en caso de que tu parilla no sea de gas. Si tu parilla no es de gas debes tener suficiente carbón y fósforos.

2. LA CARNE (La protagonista)

Primero elige el corte, puedes ir experimentando con diferentes cortes ya que existen muchas opciones. No importando cual sea el corte elegido recomendamos que pueda ser carne recién cortada, pero si la tienes congelada toma en cuenta que debe estar totalmente descongelada y a temperatura ambiente al momento de iniciar con la preparación.

 

3. LA TEMPERATURA Y LAS BRASAS

El asar carne es una actividad que requiere de atención y paciencia, debes estar atento a la temperatura. La carne se debe cocinar con las brasas y no con el fuego directo. Un buen truco que puedes aplicar es acercar tu mano a la parrilla si en menos de 10 segundos la debes quitar, la brasa está muy caliente. Si aguantas 10 segundos sin tener que quitarla, pero aún sientes el calor potente es momento de poner la carne en la parrilla.

Considera que las brasas negras indican que aún están sacando gases tóxicos, las brasas rojas con un pequeño toque gris quiere decir que están en su punto ideal y las brasas grises indican que ya murieron y deben ser retiradas.

 

4. LA SAL

No existe una regla universal sobre el uso de la sal en los asados. Puedes usarla antes de asar, en este caso puedes usar sal de mesa o de cristales grandes para no deshidratar la carne al cocinarla. También puedes usar sal después de asarla en ese caso debes usar sal de mesa. Lo que debes considerar es no colocarle sal mientras la carne se encuentre en la parrilla.

Ejercicios en casa sin equipo

Si estás buscando una rutina de ejercicios y tienes poco tiempo para ir al gimnasio, una rutina en casa es el plan ideal para ti. Al realizar tu rutina de forma periódica mejoras considerablemente tu salud. 

Puedes considerar, salir a caminar, hacer bicicleta en las cercanías de tu casa, meditar o hacer una sesión de yoga.

Pero si lo tuyo es seguir una rutina, te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer en cualquier espacio de tu hogar y lo mejor de todo es que no necesitas equipo profesional.

5 ejercicios para hacer en casa:

1. Sentadilla con salto (jump squat)

Esta actividad física te ayudará a fortalecer piernas y quemar calorías. La sentadilla con salto se realiza de pie. Coloca tus pies separados a una distancia paralela de los hombros y los brazos un poco distanciados del tronco para un mejor equilibrio.

La primera parte es una sentadilla habitual, al finalizar la sentadilla se debe completar el ejercicio haciendo un salto. Puedes realizar entre 8 y 12 repeticiones.

2. Escalador (mountain climbers)

Este ejercicio te ayudará a fortalecer el abdomen, brazos y hombros. Su dificultad es baja y sus resultados son increíbles. Debes colocarte en posición de plancha, posteriormente debes ir acercando las rodillas a tus codos simulando a una escalada de montaña.

 

3. Desplantes o Zancadas

Se trata de un ejercicio ideal para fortalecer tus glúteos. Debes dar un paso al frente mientras la otra pierna se flexiona formando un ángulo de 90 grados. Debes alternar en cada pierda y puedes realizar de 8 a 10 repeticiones.

4. Tijeras

Este ejercicio te permite trabajar el abdomen y fortalecer los músculos de las piernas. Debes realizarlo acostado y elevar la forma de forma alterna. Puedes realizar de 10 a 12 repeticiones por cada pierna.

5. Burpees

Si lo que quieres es un ejercicio cardiovascular, sin duda los burpees son los ideales.

Inicia con una posición de pie, posteriormente realiza una flexión de pecho en el suelo (agachándote), ponte nuevamente de pie y finaliza con un salto. Cada movimiento debe realizarse de forma continua uno después del otro. Puedes realizar de 8 a 10 repeticiones.

 

Ordena tu casa con el método KonMari

El método KonMari es el sistema de organización más famoso del mundo. Marie Kondo es la responsable de crear no solo un método de organización, ya que va más allá de eso. Se trata de una filosofía sobre el orden basado en una pregunta principal “¿Esto me hace feliz?” Si la respuesta es “No” el siguiente paso está claro para Marie Kondo: reciclarlo, donarlo o desecharlo dependiendo de sus condiciones.

Si deseas poner en practica este método en tu hogar Marie Kondo, te compartimos estos 6 sencillos pasos para iniciar.

 

1.  Compromiso con ordenar:

Es importante que al iniciar el método tengas el compromiso de seguir todos sus pasos y no desistir hasta que logres terminar. Además de desechar objetos que no son necesarios y ser constante con las rutinas de limpieza.

2.  Imagina un estilo de vida “ideal”:

Antes de pensar en el trabajo de ordenar, idealiza el tipo de hogar en el que te gustaría vivir y lo que debes hacer para lograr ese hogar. Puedes anotar en una hoja los objetos que puedes dejar ir y los que son imprescindibles para tu diario vivir, esto te ayudará a materializar el inicio del orden y de tu hogar ideal y te animará a poner manos a la obra.

3. Descartar:

El método Marie Kondo tiene como prioridad y enfoque el poder apreciar y cuidar cada objeto que provoca satisfacción y alegría y desechar todo aquello que ya no da felicidad o utilidad.  Para ello debes preguntarte con cada objeto si realmente ¿Es necesario?, ¿lo quiero?, ¿me hace feliz? Si la respuesta es no, entonces deséchalo, lo que sea útil puedes donarlo.

4. Sigue un orden:

Marie Kondo sugiere iniciar a limpiar y descartar en el siguiente orden: ropa, libros, papeles, artículos de belleza o uso personal y por último los objetos con valor sentimental (peluches, adornos, regalos, cartas, etc.) Dejar de último los objetos con valor sentimental te evitará distracciones al inicio o te permitirá evaluar de manera más objetiva lo que debes conservar y lo que no.

5. Ordenar por categorías:

Marie Kondo sugiere no ordenar por ubicación, el consejo es ordenar por categorías de objetos: ropa, maquillaje, herramientas, trabajo.

6. Todo lo que está ordenado debe ser visible

Todos los objetos con los que te quedaste y ordenaste deben ser visibles, esto no solo te permitirá mantener el orden por más tiempo, ya que no tendrás que desacomodar todo por buscar un objeto no visible. También te recordará que has realizado un proceso de depuración exitoso.

7. BONUS:

¿Cómo doblar la ropa? Te aconsejamos doblar las prendas de manera vertical para que ocupen menos espacio y todas estén visibles, te dejamos siguiente link con un vídeo que te explicará la manera de doblar prendas.

 

Cuidados para tu mascota

Tener una mascota en casa puede traerte múltiples beneficios tanto sociales, emocionales educativos y físicos. Pero también debes considerar que este tipo de compañía en el hogar implica una serie de responsabilidades. Te compartimos 10 cuidados básicos que debes considerar al tener una mascota, esto te ayudará a mantener una convivencia sana con tu mascota, tu familia y tus vecinos.

1. Establece un lugar específico en el que tu mascota pueda dormir en casa, considera un espacio en el que tanto tu mascota como el resto de la familia se sientan cómodos.

2. No te olvides del agua, asegúrate que tu mascota tenga un recipiente accesible en el cual pueda beber agua limpia y fresca.

3. Asegúrate de proveerle de un alimento que le permita gozar de salud y una larga vida.

4. Durante los primeros meses de vida asegúrate de cumplir con su esquema de vacunación, y cuando sea adulto considera las visitas al veterinario para chequeo general.

5. Programa cada cierto tiempo una limpieza dental profunda, esto le ayudara a mantener un mejor aliento y cuidaras sus dientes.

6. Cuando lo lleves de paseo en áreas comunes asegúrate siempre de llevar bolsas biodegradables y recoger sus heces.

7. Al momento del paseo lleva correa, esto te permitirá tener control del paseo, respetarás el espacio de tus vecinos y a su vez cuidarás a tu mascota de otros animales.

8. Dedícale unos minutos de juegos en casa, esto le permitirá liberar energía y estrés y evitaras ladridos por aburrimiento o tristeza.

9. Siempre considera la esterilización de tu mascota como una opción responsable de reproducción.

10. Asegúrate de proveer a tu mascota de una placa de identificación con tus datos

Home Office eficiente y cómodo

Sabemos que el 2020 fue un año revolucionario, hemos sido testigos de cómo del tele-trabajo o trabajo remoto desde casa irrumpió el ámbito laboral a nivel mundial. El avance de la tecnología creo una tendencia que vino para quedarse en muchas empresas, es por ello que queremos darte algunos consejos para crear un espacio home office que te permita trabajar de manera eficiente.

 

1. Establece un lugar de trabajo

Idealmente adecua un espacio específico para trabajo, si no cuentas con un estudio puedes adecuar un espacio en casa que cumpla con las siguientes condiciones: lejos de distracciones, con una mesa con superficie lo suficientemente grande para colocar tu pc, mouse, lapiceros, etc., silla ergonómica, acceso a conexiones eléctricas, buena iluminación y ventilación.

2. Inicia tu día de manera saludable:

Toma un baño, vístete cómodamente pero no te quedes en pijama, puedes usar una vestimenta casual, desayuna antes de iniciar tu día laboral o si lo haces a media mañana toma unos minutos en el área de la casa adecuada para tomar tus alimentos. Recuerda que el inicio del día determina tu actitud ¡Inicia tu día laboral con la mejor actitud!

3. Establecer un horario laboral:

Al igual que en la oficina debes cumplir con tu horario laboral y tratar de seguir tu rutina habitual para que tus horarios no se extiendan por actividades extras o distracciones que puedas estar teniendo en casa.

4. Tener pausas activas:

Puedes realizar movimientos de estiramiento, pararte unos segundos, ir al baño menos próximo de tu lugar de trabajo para caminar unos cuantos pasos extra.

5. Ambientación:

Prepara tu lugar de trabajo con velas, plantas, audífonos o algún elemento que no sea distractor y que te ayude a sentirte cómodo e inspirado haciendo home office.

 

 

Beneficios de vivir rodeado de naturaleza

Hoy en día las ciudades crecen constantemente y se hace más difícil vivir en espacios que te ofrezcan una buena urbanización y a su vez un ambiente verde y rodeado de árboles. Por eso, encontrar una vivienda rodeada de naturaleza cada vez es más valioso y escaso.

Poder disfrutar de momentos de tranquilidad, respirar aire fresco y en contacto con la naturaleza es importante y no debemos dejarlo de considerar al buscar una vivienda. A continuación, te mencionamos algunos beneficios que la naturaleza puede ofrecerte.

Reduce tus niveles de estrés:

Cuando tienes la oportunidad de respirar aire puro, puedes hacer respiraciones profundas y disfrutar del silencio de la naturaleza, esto te permitirá disminuir tus niveles de estrés antes o al finalizar tu día.

Reduce la posibilidad de sufrir ansiedad:

Al estar en contacto con la naturaleza podrás poner en practica la meditación, intencionalidad, gratitud y autocuidado. Podrás disfrutar el aquí y el ahora por algunos minutos del día y tus niveles de ansiedad, que provocan el día a día, se reducirán.

Disfrutar tiempo de calidad en familia:

Actualmente, estamos tan rodeados de la interacción virtual que en ocasiones olvidamos la importancia del contacto humano, sobre todo con nuestra familia.  Tener áreas boscosas y naturales les brinda el espacio para poder dejar los dispositivos en casa y disfrutar de tiempo de calidad en familia. Jugar a aire libre en áreas verdes tranquilas es especialmente importante para los niños que necesitan correr, jugar y experimentar.

Ejercitarte:

Otro beneficio que obtienes de vivir rodeado de naturaleza es que podrás continuar con tus rutinas de ejercicio sin tener que ir a un gimnasio, además tu respiración mejorará y tu mente podrá liberarse y desconectarse de la rutina.

Pasear con tu mascota:

Las mascotas al igual que los humanos necesitan salir de casa y dar un paseo, los animales también pueden deprimirse y sentirse ansiosos al estar encerrados. Al vivir rodeado de naturaleza podrás salir a pasear con tu mascota y le ofrecerás una mejor calidad de vida.

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